Как я Преодолел Нападения Беспокойства/паники

Это когда-либо случалось с Вами, внезапно, по очевидно никакой причине вообще? Вы внезапно начинаете испытывать любые из следующих признаков: одышка, боль груди или дискомфорт, такой как плотность, легкомысленная, головокружение, слабое, трепет, сердце обстрела, потение, дрожь или сотрясение, задыхающаяся сенсация, тошнота или судороги живота, нечувствительность или покалывающая сенсация, холода или горячие вспышки.

Тогда Вы испытываете страх перед терением контроля или goingcrazy и даже страха перед смертью.

Если Вы страдаете от беспокойства, то Вы уже знаете, что у thatyou есть нападение. Если Вы испытываете mostof признаки выше и не знаете то, что случается с Вами, есть хороший шанс, что это - нападение ananxiety/panic.

Первая вещь, которую Вы должны сделать, должна сделать так, чтобы Ваш доктор проверил Вас. Не бойтесь иметь это checkedif, Вы думаете, что это - беспокойство. Когда-то, люди wouldfeel смущенный, когда они узнали, что это было "включая все их голова". Но это не все в Вашей голове. Нападения паники Anxietyand реальны, и Вы были бы удивлены учиться, сколько людей страдает от этого условия. К сожалению, многие страдают спокойно дома, слишком испуганный рисковать вне их безопасного места.

У меня были нападения беспокойства на и прочь больше 20 лет. Мой доктор сказал мне, что это было беспокойство, но мне сказали просто попытаться расслабиться.

За эти годы, о большем узнали нападения паники anxietyand, также новые лекарства были разработаны, чтобы облегчить их.

Но наркотики только маскируют признаки и их comewith много нежелательных побочных эффектов. Мне также сказали, что thatI будет на препарате в течение двух лет, тогда я должен был бы прекратить брать их и пройти изъятие.

Таким образом я прекратил брать мое предписание после нескольких дней. Я решил, что я должен буду найти способ остановить theattacks самостоятельно.

Вот то, что работало на меня. Во-первых, сделайте thedecision, что Вы собираетесь принять управление и beanxiety свободный. Вообразите, как это чувствовало бы, чтобы всегда чувствовать себя хорошо, чтобы быть в состоянии пойти куда-нибудь Вы хотите Того, стоять в толпах или в очередях и быть спокойными и смягченными точно так же как все остальные. Помните, мысли действительно создают и если Вы продолжаете думать о нападениях, они действительно ухудшаются.

Делайте глубоко упражнения дыхания так часто в день, как Вы можете помнить. Дышите глубоко через Ваши ноздри. Дышите не только с Вашей грудью, но и глубоко вздохните и расширьте свой живот. Выдохните через свой рот. Это, кажется, работает намного лучше чем выдыхание через Ваши ноздри, но Вы можете попробовать его оба способа видеть whichworks лучше всего для Вас.

Я узнал, что глубокое дыхание - хорошая практика foranyone. Это помогает увеличить Ваш кислород и избавить тело токсинов и увеличить Вашу энергию.

Ваш доктор скажет Вам устранять кофе, табак andalcohol от Вашего образа жизни. Это - хороший совет, однако, если Вы чувствуете, что это очень, чтобы спросить Вас в это время. У меня есть некоторые предложения, чтобы следовать так, чтобы Вы могли все еще workon своя цель того, чтобы быть беспокойством, свободным, не имея необходимость сдаваться так сразу.

Вы можете начать, сокращая Ваш кофе. Слишком много кофе может сделать Вас нервными и навлечь нападение. У меня все еще есть свой кофе много раз в течение дня, но я только пью половину чашки за один раз. Таким образом я сократил свою intakein половину, и чувствует, что это дает мне тот же самый подъем как drinkinga полная чашка.

Если Вы курите, но чувствуете, что Вы не можете бросить cigarettesat на сей раз, сделайте ту же самую вещь, поскольку я сделал для кофе. Когда Вы хотите сигарету, только курите половину за один раз.

Я хотел устранять алкоголь в целом. Даже если я только выпил маленькое количество, это было достаточно, чтобы гарантировать нападение на следующий день. Алкоголь действительно производит людей по-другому, так, если Вы находите, что алкоголь не всегда заставляет Вас иметь anattack на следующий день, все еще попытайтесь уменьшить количество, которое Вы пьете.

Осуществление может помочь много. Вы не должны сделать strenuousexercises. Я практикую Гонг Qi. Это поймало мое внимание whenI, читает, как это может остановить беспокойство. Упражнения легки, even10 минуты, день может работать на Вас. Это имеет для меня.

Упражнения Гонга Qi - работа энергии. Когда у Вас будет anenergy блокировка в Вашем теле, она вызовет болезнь. Bypracticing Qi Гонг, Вы снимаете блокаду, и Вы можете чувствовать себя лучше скорее быстро. Когда Вы практикуете Гонг Qi, Вы не только излечиваете свое собственное тело, но и Вы увеличиваете свою энергию так, чтобы Вы могли излечить другие. Я видел некоторый удивительный healings с Гонгом Qi. Таким образом это не было удивительно, что это может вылечить беспокойство, также.

Другое предложение, которое довольно интересно, concernsthe возбуждение "миндалины", которая является маленьким миндалем, сформировало орган в мозге. У Вас фактически есть два из них, один на каждой стороне Вашего мозга.

Я узнал о миндалине, когда я наткнулся через вебсайт, который сказал, как, стимулируя их с Вашими мыслями, она увеличит Ваше понимание, разведку, и т. д.

Были времена, когда я чувствовал себя хорошим, что я буду feela сенсация на своем лбу. Это было бы чувство покалывания, или как кто-то слегка касался моего лба их рукой. Это - та же самая сенсация, которую я могу произвести в любое время теперь, помещая мое внимание на мой лоб.

То, что интересно о amydala, - то, что есть метод для того, чтобы вылечить беспокойство, панику и боязни, который говорит, что миндалина ответственна за те условия и что этот факт был известен много лет и общеизвестен среди ученых во всем мире.

Таким образом могло быть кое-что к этому, основано на моем собственном опыте. Я все еще делаю пунктом, чтобы сосредоточить мое внимание на мой лоб aroundthe область amydala каждодневного. Вы могли бы, чтобы дать этому trytoo.

Вещь, Вы не должны пострадать от беспокойства и panicattacks. И Вы не должны согласиться на захватывающий prescriptiondrugs, чтобы чувствовать себя лучше. Есть изобилие помощи, доступной для Вас, и это все естественно.

Я желаю Вам большой успех в Вашем заживлении!

Copyright 2005